Cours adultes collectifs

OUISTREHAM RIVA BELLA GYM

Propose différents cours Adultes à la salle LEGOUPIL ou au centre socio-culturel de Ouistreham

Pilates

Méthode douce qui apporte bien-être physique et mental, sollicite les muscles profonds et superficiels et permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination. Utilisation de Fitball (gros ballon) et de sofball (ballon paille). Idéal pour les personnes en reprise d’activité physique. Plusieurs niveaux (de débutants au intermédiaires).

MARDI 17h -18h

Cours à distance possibles (en visio)

Lombalgym

Prévention des douleurs au dos, une pratique spécifiquement adaptée à la lombalgie. Travail de renforcement musculaire très doux avec ou sans matériel sous forme variée et ludique, travail de l’équilibre, de la posture, de mémorisation et de coordination. Travail important avec la respiration abdominale et la notion du périnée.

MERCREDI 20H - 21H

Cours à distance possibles (en visio)

Gym Fonctionnelle

Cette activité convient aux débutants dans le sport, aux personnes âgées, aux gens atteints d'une affection de longue durée (ALD), de pathologies particulières (hernie discale, sciatique, cancer...etc) ou pour une reprise d'activité sportive. La gym Fonctionnelle s’adresse aux personnes qui souhaitent maintenir une activité physique, prévenir les maladies chroniques ou conserver leur autonomie dans les gestes du quotidien. Nous nous adaptons au niveau de condition physique des pratiquants et les séances sont construites pour pratiquer des activités d’étirements, de renforcement musculaire, de gain de tonicité, de posture, d’alignement, d’équilibre, de coordination et de souplesse. Méthode basée sur des connaissances de gymnastique de Haut-Niveau, de kinésithérapie et de Pilates, par Noémie Laurent. Pour le moment uniquement disponible en visio

Programme de 6 à 12 semaine sur mesure en visio

Individuel sur mesure

BodyMix

Pour booster la forme, pour préparer une challenge sportif, adopter les bons gestes au quotidien. Travail cardio-respiratoire avec utilisation de différentes activités. Travail de musculation sous différentes formes : musculation avec ou sans matériel, circuit training (ateliers), TBC (Total body conditionning) alternance de cardio et de renforcement sur un temps donné, Idéal pour les personnes qui souhaitent bouger, se muscler et qui aiment les différentes activités fitness en musique.

MARDI 18h-19h

Gym Sénior

Pour toute personne souhaitant garder la forme ou retrouver de l'autonomie dans son quotidien ! Retrouvez de la mobilité pour maintenir ou gagner de l'amplitude dans vos mouvements, renforcez vos muscles, surtout ceux de la posture, dans le respect des possibilités de chacun.<br /> Gym douce pour le corps et l'esprit, dans des cours collectifs dont la bonne ambiance est primordiale !<br /> Rares sont les activités adaptées lorsque l'âge commence à se faire ressentir dans le corps. N'aillez plus peur de pratiquer et aillez confiance en vos capacités (et en nos éducateurs formés) !

JEUDI 10H30 - 11H30

Cours à distance possibles (en visio).