Multi-gym

Multi-gym

A la découverte des activités gymniques

Qu’est ce que c’est ?

Le multi-gym regroupe l’ensemble des activités gymniques que nous proposons au club. L’année sera découpée en cycles de 5 à 7 semaines (entre chaque petites vacances scolaires), 2 de ces activités seront abordées par cycle : -la GR (Gymnastique Rythmique avec engins :cerceaux, ballons, rubans, massues, cordes),

-la GAF/GAM (Gymnastique Artistique Féminine et Masculine dite gym aux agrès : saut, barres asymétriques, parallèles, et fixe, poutre, sol, cheval d’arçon, anneaux),

-la GAc (Gymnastique Acrobatique, souvent appelée « acrogym », les mouvements de sol par groupe de 2 minimum avec des portés, des pyramides, de l’acrobatie et de la chorégraphie, cette dernière ne sera pas abordée en multi-gym),

-le Trampoline (grands et mini-tramplines, piste de trampoline (=fast-track)).

-Le Freestyle (parcours de rapidité, agilité, acrobatie)

La préparation physique (musculation, posture, étirements, assouplissements) sera aussi pratiquée pendant l’année, car il est nécessaire que le corps soit prêt à la pratique de l’activité, pour la progression mais aussi pour réduire le risque de blessure. Le dernier cycle comprendra la préparation du spectacle de fin d’année.

Les cours sont d’une heure par semaine et se découpent en plusieurs phases : un échauffement qui dure entre 15 et 30min, et comprend un réveil articulaire, une augmentation du rythme cardiaque, de la préparation physique et/ou technique, par la suite la première activité du cycle en cours, puis la 2eme. Un temps d’étirement, d’échange et de retour au calme est prévu les 5 dernières minutes.

Pour qui ?

Les cours multi-gym sont mixtes (filles/garçons) Ils sont ouverts à tous. Les catégorie d’âge sont 6-10ans, 10-13ans et plus de 12ans. Au dessus de 18ans le créneau adapté sera le cours adulte aux agrès.

Pour quoi ?

La gym est un sport complet, qui sollicite toutes les parties du corps et tous les muscles (y compris les muscles profonds). Mais c’est un sport difficile qui nécessite de mettre son corps dans des situations (très!) inhabituelles : sur les mains, la tête en bas, sur une poutre en hauteur…etc. Le multi-gym permet de découvrir ces situations particulières qui se retrouveront par la suite dans chaque discipline gymnique qui existe, et de prendre conscience de son corps et de son positionnement dans l’espace. Les différentes situations retrouvées en gym seront abordées pendant l’année : tourner en avant/en arrière/sur le côté, se déplacer debout, en quadrupédie, en hauteur, sauter, grimper, se suspendre. Cette étape est nécessaire avant d’entamer réellement toute activité gymnique.

Comment ?

Les groupes sont de 25 enfants maximum pour un éducateur (+ ou – 2 personnes). Des bénévoles ou gymnastes confirmées peuvent être présents pour aider au bon déroulement de la séance. Il se peut qu’un groupe soit animé entièrement par un bénévole en cas d’absence exceptionnelle du ou des éducateurs. Dans ce cas, le groupe serait bien entendu laissé à quelqu’un de confiance, et capable d’encadrer des enfants en sécurité, vous serez au préalable prévenus d’une telle situation.

La tenue doit être adaptée : T-shirt prêt du corps, pas de cordons ou de capuche (pour des raisons de sécurité), bas élastique (Short/leggings/jogging). Le justaucorps est autorisé et conseillé.

Les chaussettes sont autorisée, et obligatoires pendant le cycle de Trampoline. Les chaussons sont autorisés s’ils sont prévus à cet effet. Les cheveux doivent être attachés. Les bijoux sont interdits. Il vous est fortement conseillé d’amener une petite bouteille d’eau à chaque séance.

Des livrets de validation appelés « Accessgym » seront utilisés afin de suivre la progression. Ils comportent 10 niveaux proposés par la Fédération Française de Gym, avec 6 ateliers par niveau. Les niveaux 1 à 4 seront abordés pendant le muti-gym.