Yoga Pré et Post natal de Gasquet

Sonia, notre éducatrice sportive, s’est formée auprès de l’institut De Gasquet et nous vous proposons désormais les cours de yoga prénatal et post natal selon la méthode de Gasquet, l’approche posturo respiratoire (APOR)

Le docteur Bernadette De Gasquet est médecin et professeur de yoga qui révolutionne l’obstétrique depuis les années 80.
La méthode De Gasquet met le Yoga au service des femmes dans le but de leur apporter du bien-être tout au long de la grossesse mais aussi pendant et après l’accouchement (suites de couches).

Le corps de la femme enceinte subit de nombreuses modifications, mécaniques, physiologique et physique. La future maman doit se préserver et protéger son corps. Pour cela le yoga prénatal va lui apporter beaucoup de bienfaits qui lui permettront de vivre une grossesse agréable, pour elle mais aussi pour son bébé. Puis, en suites de couches ou même un peu après, elle aura l’occasion de „réparer“ les effets de la grossesse, avec un yoga adapté, le yoga post natal.

Le yoga prénatal va leur permettre de:
– Soulager tous les soucis mécaniques et fonctionnels de la grossesse (problèmes digestifs, problèmes circulatoires, douleurs ligamentaires, fatigue…)
– Apprendre à gérer leurs postures du quotidien (comment s’asseoir, s’allonger, se retourner dans son lit de façon sécurisée)
– Prévenir la diastasis, l’incontinence urinaire a l’effort et la descente d’organes
– Se détendre et calmer les angoisses liées à la grossesse

En yoga prénatal on va ouvrir le bassin et faire de la place pour le bébé en remontant le côtes.
En yoga postnatal on va refermer le bassin, resserrer les côtes et ré-plaquer les organes.

Le Yoga Prénatal

Est donc basé sur :
La bonne statique pelvienne c’est-à-dire comment placer son bassin en position debout, assis et couché
La respiration abdominale avec intégration du périnée
L’utilisation spécifique des abdominaux et l’auto-étirement
Le renforcement des cuisses et des fessiers pour aider à porter bébé sans cambrer

Le Yoga Postnatal

Est donc basé sur :
Refermer le bassin
Resserrer les côtes et ré-plaquer le ventre en remettant les organes à leur place en travaillant les abdominaux d’une manière spécifique, en drainant (fausses inspirations thoraciques FIT), et en massant (torsions passives)

Au gymnase

jeudi 17h-18h – séance groupe

Cours d’essai 10€ (possible de compléter 70€ ou 140€ pour prendre le carnet)
Cours à l’unité 20€
Carnet de 5 cours 80€
Carnet de 10 cours 150€

En visioconférence sur Zoom

jeudi 13h30-14h30 – séance individuelle
Cours d’essai 10€ (possible de compléter 70€ ou 140€ pour prendre le carnet)
Cours à l’unité 20€
Carnet de 5 cours 80€
Carnet de 10 cours 150€
vendredi 11h-12h – séance en petit groupe (max 4)
Cours d’essai 10€ (possible de compléter 50€ ou 100€ pour prendre le carnet)
Cours à l’unité 15€
Carnet de 5 cours 60€
Carnet de 10 cours 110€

En visioconférence sur Zoom

jeudi 15h-16h – séance individuelle

Cours d’essai 10€ (possible de compléter 70€ ou 140€ pour prendre le carnet)
Cours à l’unité 20€
Carnet de 5 cours 80€
Carnet de 10 cours 150€

vendredi 15h-16h – séance en petit groupe (max 4)

Cours d’essai 10€ (possible de compléter 50€ ou 100€ pour prendre le carnet)
Cours à l’unité 15€
Carnet de 5 cours 60€
Carnet de 10 cours 110€

Venez au gymnase pour essayer le yoga prénatal tous les jeudis de 17h à 18h ou réservez votre place sur notre site pour un cours individuel ou en petit groupe de yoga post natal et prénatal en visioconférence.

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